Bien vieillir : les conseils de notre expert

Tout le monde souhaite avoir une bonne expérience de vie. Pour cela, bien vieillir repose sur de nombreuses bases. De nombreux experts ont mené des recherches approfondies à ce sujet pour mieux nous conseiller. Le présent article vous montre quelques conseils d’experts pour bien vieillir.

Restez actif au quotidien 

C’est l’un des conseils qui marche à tous les coups. Les différentes structures de votre corps ont besoin d’une activité physique afin de maintenir leur fonctionnement. Un spécialiste en biologie du vieillissement affirme que << lorsque les muscles sont mobilisés leur atrophie reste meilleure. >>.

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Les bénéfices de l’activité physique continuent à travers le renforcement musculaire et osseux. Elle joue un rôle préventif sur les maladies cardiovasculaires. Elle améliore l’équilibre et la coordination, crée un lien social, etc.

De plus, votre niveau cérébral est directement impacté à cause de votre activité. Votre neuroplasticité est donc stimulée et il y a la création de nouvelles synapses. Vos symptômes cliniques seront au niveau cognitif et le risque de démence sera encore plus faible.

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Avoir une vie richement sociale

De nombreuses personnes vivent dans la solitude de nos jours. Cependant, pour garder le moral il est impératif de tisser des liens sociaux. Vous devez avoir un réseau social considérable. Cela peut être obtenu à partir des amis ou de la famille. Grâce à cela vous aurez du soutien et des occasions de sortir. Vous pourriez aussi donner de soi.

Les personnes ayant atteint la centaine d’années ont en commun une vie sociale riche.

Fréquenter les jeunes générations, vous permet d’avoir une bonne énergie et l’envie d’être actif sur le plan physique et intellectuel. Vous trouverez un certain amour pour vos proches. Ceci représente un élément important afin de vous permettre de prendre un bon coup de jeune.

Avoir une bonne alimentation

La prévention contre les maladies cardiovasculaires demande d’abord à avoir un menu varié et équilibré de son alimentation. Cela permet également de contribuer au ralentissement du vieillissement cognitif. Plusieurs aliments sont à privilégier pour votre alimentation. Il s’agit des végétaux ( fruits, légumes,etc. ), du poisson ( environ deux fois par semaine ) et de l’huile d’olive. Vous ne devez donc pas consommer excessivement de la viande.

La consommation de sucre peut causer le diabète, le cancer et même la maladie d’Alzheimer. Ne consommez pas de soda et de jus de fruits industriels. Parlant de l’alcool, il est préférable pour vous de prendre un seul verre de vin par jour.